چرا در قرنطینه خانگی کلافه می شویم؟

اضطراب و استرس منجر به خستگی می شوند و پیامدهای جدی در دراز مدت به دنبال دارند (فرانس پرس)

چندین میلیون نفر در کشورهای گوناگون در راستای مهار پاندومی کوید ۱۹ در قرنطینه خانگی هستند.
اگرچه مردم کمتر از گذشته از خانه بیرون می روند و کارهای روزمره بیرون از خانه شان کاهش یافته اما خیلی ها از این خانه نشینی مستمر کلافه شده اند. اولیویا آریزولو متخصص طب خواب در گفتگو با روزنامه دیلی میل چاپ انگلیس گفت «تلاش ذهنی افراد در دوره قرنطینه افزایش قابل توجهی پیدا می کند و همین منجر به خستگی شدید می شود. اضطراب و نگرانی باعث ضعف و خستگی می شود و عواقب جدی به ویژه در بلند مدت دارد».
او افزود «این عارضه سندرم سازش عمومی نامیده می شود و به کلیه کنش ها و واکنش هایی اطلاق می شود که برای برگشت از فشار روانی در زمان ضربه و شوک و خطر در بدن بکار می روند».
آریزولو توضیح داد «سندرم سازش عمومی شامل سه مرحله است: مرحله هشدار؛ اولین واکنش بدن بر اثر درک استرس یا خطر آغاز می شود و ارگانیسم به تکاپو می افتد تا آماده دفاع باشد. مرحله مقاومت؛ درجه فعالیت ارگان های بدن بیشتر می شود و در سطح هشیاری و آماده باش قرار دارد تا با پیامدهای خطر مقابله کند. مرحله فرسودگی بدن دچار خستگی مفرط می شود. بدن به دلیل افزایش ترشح هورمون کورتیزول یا هورمون استرس دچار خستگی شدید می شود».
اولیویا یادآور شد «کورتیزول مانع خواب کافی می شود. خواب راحت و کافی باعث می شود تا روز پرانرژی را آغاز کنیم. کورتیزول ترشح سروتونین (هورمون شادی) را کاهش می دهد. از این رو دچار اضطراب و خستگی عاطفی نیز می شویم».
او در راستای جلوگیری از خستگی و کلافگی در قرنطینه و خانه گفت «بهترین زمان خواب ساعت ده شب است. شبها تلویزیون تماشا نکنید و به سراغ شبکه های اجتماعی نروید. چای بابونه برای خواب راحت بخورید». اولیویا افزود «استفاده از مکمل منیزیم صبح و عصر مفید است و طبق پژوهش ها منجر به کاهش ۳۱ درصدی نگرانی و اضطراب می شود».