برای برخورداری از سلامتی بهتر و عمر طولانی‌تر، شاید نیازی نباشد تمام سبک زندگی خود را تغییر دهید؛ چه‌بسا راه‌حل به شما نزدیک‌تر از آن چیزی باشد که تصور می‌کنید و مشخصاً در پارک‌ها و فضاهای سبز اطراف محل سکونتتان قرار داشته باشد. مطالعات علمی روزافزون نشان می‌دهند که گذراندن وقت در دل طبیعت، حتی در شهرهای شلوغ، نه‌تنها احساس آرامش و آسودگی به همراه دارد، بلکه ممکن است تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و مغز بگذارد و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌های مزمن را کاهش دهد.
در ادامه، به نقل از روزنامه آمریکایی «نیویورک پست»، به پنج فایده سلامتیِ گذراندن وقت در فضاهای سبز اشاره می‌کنیم:
بهبود تمرکز و خلق‌وخو و کاهش استرس
مطالعه‌ای که در چین انجام شد و نتایج آن در ماه ژوئن منتشر شد، نشان داد ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در میان فضاهای سبز، در مقایسه با ورزش کردن در محیط‌های بسته روی تردمیل، به بهبود تمرکز و خلق‌وخو کمک می‌کند.
شرکت‌کنندگان همچنین پس از پیاده‌روی در طبیعت، بهبود احساس ارزشمندی و اعتمادبه‌نفس و افزایش لذت بردن از فعالیت بدنی را تجربه کردند.
نتایج این مطالعه همچنین از کاهش سطح هورمون کورتیزول، معروف به هورمون استرس، حکایت داشت. افزون بر این، فعالیت دستگاه عصبی مسئول آرامش و کمک به استراحت و بازیابی توان بدن افزایش یافت.
تقویت سلامت قلب و عروق
فضاهای سبز نقش مهمی در حمایت از سلامت قلب ایفا می‌کنند. یک مرور علمی که در سال ۲۰۱۸ منتشر شد و بیش از ۱۴۰ مطالعه را دربر می‌گرفت، میان افزایش مواجهه با طبیعت و بهبود شماری از شاخص‌های سلامت، به‌ویژه سلامت قلب و عروق، ارتباطی پیدا کرد.
نتایج نشان داد افرادی که در مناطق سرسبزتر زندگی می‌کنند، ضربان قلب و فشار خون دیاستولیک پایین‌تری دارند. فشار خون دیاستولیک همان عدد پایین در اندازه‌گیری فشار خون است که فشار داخل شریان‌ها را هنگام استراحت قلب و پر شدن آن از خون نشان می‌دهد.
همچنین، قرار گرفتن در معرض فضاهای سبز با کاهش میزان ابتلا به سکته مغزی، فشار خون بالا، اختلالات چربی خون (افزایش سطح چربی‌ها در جریان خون)، آسم و بیماری عروق کرونر قلب ارتباط داشته است.
یکی از برجسته‌ترین یافته‌ها، ارتباط میان افزایش مواجهه با طبیعت و کاهش ۱۶ درصدی احتمال مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و کاهش ۳۱ درصدی خطر مرگ زودرس به هر علت بود.
کاهش خطر زوال عقل و سکته مغزی
زندگی در محله‌هایی که از فضاهای سبز فراوان برخوردارند، ممکن است به محافظت از سلامت مغز و کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل و سکته مغزی کمک کند.
مطالعه‌ای کانادایی که در سال ۲۰۲۰ منتشر شد، نشان داد افرادی که در مناطق سرسبزتر زندگی می‌کنند، با کاهش نسبی خطر ابتلا به این عوارض روبه‌رو هستند.
پژوهشگران برای انجام این مطالعه، از داده‌های مربوط به موارد زوال عقل و سکته مغزی در استان انتاریو استفاده کردند و در کنار آن، با بهره‌گیری از تصاویر ماهواره‌ای، میزان پوشش گیاهی محله‌های مسکونی را ارزیابی کردند.
نتایج نشان داد افزایش فضای سبز اطراف محل سکونت، به میزانی معادل جابه‌جایی از یک‌چهارم مناطق با کمترین پوشش گیاهی به یک‌چهارم مناطق با بیشترین پوشش گیاهی در میان مناطق بررسی‌شده، با کاهش ۳ درصدی خطر ابتلا به زوال عقل و کاهش ۴ درصدی احتمال سکته مغزی ارتباط دارد.
کاهش احتمال ابتلا به دیابت
فواید فضاهای سبز به قلب و مغز محدود نمی‌شود، بلکه ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت نیز کمک کند؛ به‌ویژه در میان سالمندان.
مطالعه‌ای گسترده در چین که ۲۲ هزار و ۵۳۵ فرد بزرگسال را در شهر نینگبو، در شمال شرقی این کشور، بررسی کرد، نشان داد افزایش فضای سبز با کاهش ۵۵ تا ۶۲ درصدی خطر ابتلا به دیابت ارتباط دارد.
سالمندان بیشترین بهره را از این ارتباط برده بودند.
کاهش نیاز به مصرف برخی داروها
مطالعه‌ای فنلاندی که در سال ۲۰۲۳ منتشر شد، نشان داد افرادی که دفعات بیشتری از فضاهای سبز بازدید می‌کنند، تمایل کمتری به مصرف داروهای مؤثر بر دستگاه عصبی و مغز دارند؛ از جمله داروهای ضداضطراب، ضدافسردگی و خواب‌آور.
همچنین، مراجعه مکرر به این مکان‌ها با کاهش مصرف داروهای کاهنده فشار خون و داروهای درمان آسم ارتباط داشت.
